晚間運動課程招生
一、活力伸展與肌耐力訓練課程
想提升身體活力、延緩老化、增強肌耐力嗎?
這門課程專為想要鍛鍊全身肌群、重拾動能的你 設計!
課程時間:
每週二或週五 晚上 7:00-8:30
課程內容:
從動態熱身啟動全身能量,搭配活力伸展提升柔軟度,
結合爆發力訓練與複合式肌力訓練,強化核心與四肢肌群,
最後以靜態伸展放鬆肌肉、舒緩疲勞,
✨ 全面提升身體張力與代謝,打造健康體態!
專業指導教練:
週二晚間|黃昱文(Coin 老師)
週五晚間|許維心 老師
課程費用:
整期優惠價 $2,700 元/ 10 堂
單堂體驗 $350元(歡迎初次體驗者參加!)
二、伸展瑜伽Stretch Yoga
🌿 釋放壓力・強健體態
在忙碌生活中,找回屬於自己的放鬆時光,
透過溫和伸展與深層呼吸,喚醒身體的覺知與能量。
課程內容
✔ 課前準備:利用呼吸法調和身心(5分鐘)
✔ 暖身與動態伸展:暖動九大關節,漸進進入瑜伽狀態(15分鐘)
✔ 體位法練習:改善柔軟度與平衡,提升肌力與體態(60分鐘)
✔ 大休息(Savasana):引導身體進入修復狀態,釋放累積壓力(10分鐘)
✨ 全方位提升身體機能,延緩老化,打造健康新生活!
專業師資|黃韻茹 老師
經驗豐富、溫柔引導,適合各種程度學員參加。
上課時間|每週四 晚上 7:00–8:30
開課日期|114年 5月22日
課程費用
・整期優惠價|$2,700 元 / 10堂
・單堂體驗 $350元(歡迎初次體驗者參加!)
📢 名額有限,快來預約!
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報名專線:
(02) 2506-5001 / 2506-3564
LINE ID:we25065001
上課地點:
台北市松江路125號4樓
(近捷運松江南京站7號出口,交通超方便!)